1分钟立马睡着的方法

病情分析：经常入睡困难、睡眠不足容易引起很多健康问题，以下总结了一些能帮助入睡的方法：1.先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，以此循环；2.睡前适当运动；3.想象自己处在一个让你感觉舒适与放松的地方，进行冥想；4.可以用双手搓揉耳朵内外；5.降低房间温度，保持良好睡眠；6.睡前饮一杯加糖的热牛奶;7.保持合适的睡姿，如侧卧；8.躺在床上，放松身体，自然平稳地呼吸，一呼一吸为一次；9.若长期睡不着，必要时可在医师指导下予阿普唑仑等药物治疗。 现在失眠症越来越多，与工作、生活节奏快和巨大的生活压力有关，也与不良生活习惯有关，除此之外当然，失眠还与家族史、性别、遗传因素、性格、应激等相关。 若长期失眠、睡不着，建议至专科医院就诊，完善相关检查，在医生指导下进行治疗。

发布时间：2023年10月25日 14:04 内容来源：网络 转载来源：www.xhsjk.cn