失眠了怎样尽快入睡

病情分析：失眠的主要原因是生活压力大，或者平时睡眠不规律，有的人会因为临时换环境而出现失眠，另外疼痛也会引起失眠，还有不良生活习惯也是造成失眠的原因。 短期偶尔的失眠想快速入睡可以采用以下方法：睡前可以进行腹式呼吸训练，减轻压力，放松疗法可以帮助睡眠；还可以采用音乐疗法，轻柔舒缓的音乐可以减轻焦虑情绪，从而改善睡眠；另外睡前避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，如果长期失眠必要时可以采用口服药物帮助睡眠。 长期失眠首先会增加焦虑感甚至产生抑制情绪，其次长期失眠会出现自身免疫力下降，容易患各种疾病，另外失眠还会出现心率加快，心律失常，严重者心脏供血障碍会出现心肌梗死，总之长期失眠会影响个体工作，增加患各种健康问题的风险。 在生活中如果出现长时间的失眠，即失眠超过三个月以上者，建议及时就医治疗，找到失眠的原因，情况严重的可以口服药物治疗，避免延误病情。

发布时间：2023年10月25日 14:04 内容来源：网络 转载来源：www.xhsjk.cn