快速入睡10个小妙招

病情分析：长期入睡困难容易造成睡眠时间不足，导致疲劳，影响正常工作学习效率，以下总结了快速入睡的妙招：1.选择轻盈、松软、透气、耐用、保暖的被褥及床上用品，够促进血液循环，提高睡眠质量。 2.可以聆听平淡而有节律的音响，轻音乐等。3.睡觉之前，幻想自己坐在高层电梯中，在大脑中默默数下降时的电梯层数。4.可以去看鱼游动的姿势。5.适当运动。6.可以使用香薰。7.可以做一些家务，如衣服、拖地、擦桌椅等。8.睡前半小时进行10分钟的温水浴。9.睡前泡脚。10.睡前不要喝浓茶、咖啡，看电视时间不宜过长。 长期入睡困难，睡眠质量欠佳，可引起记忆力下降、神经衰弱、情绪低落、工作能力变差、运动技能下降、皮肤变差、易饿、体重增加、免疫力下降，易冲动、易焦虑，诱发肥胖，高血压、心律失常、心绞痛等疾病。

发布时间：2023年10月25日 14:04 内容来源：网络 转载来源：www.xhsjk.cn