骨质疏松症患者一定要调整生活方式,首当其冲的就是加强营养,均衡膳食,摄入充足蛋白质。很多人以为一说到骨骼营养就是补钙最重要,其实不然。蛋白质的重要性大于钙。骨骼最重要的营养成分是蛋白质(尤其胶原蛋白)。
所以想要骨骼健康,首先要保证蛋白质充足。
一般人群: 蛋白质0.8~1g/kg/d;
≥75岁老年人群: 蛋白质1.3g/kg/d)钙,比如60公斤体重,所需蛋白质量就是1.3*60=78克蛋白质/天。
第二、其次是钙,需求量1000mg/d,可以多吃富含钙的食物,有四大类:
奶制品:鲜奶、奶酪、奶粉均可,注意不是乳饮料哦;
一部分大豆制品:比如豆腐、豆腐干。豆浆和腐竹不包括在内,这两类豆制品在制作过程中没有添加凝固剂,钙的含量不够;
绿叶蔬菜:多吃新鲜蔬菜和水果,不单单为了补钙,也可以增加维生素K的摄入。每天建议摄入500克蔬菜,其中一半以上是绿叶蔬菜,钙含量是比较优质的;
芝麻酱、虾皮:含钙量高,但因为摄入量有限,可以作为佐餐补充;
第三、低盐饮食,高钠容易导致骨钙溶出随尿液流失。
第四、营养补充剂
钙剂:在日常饮食的基础上,还需补充400~600mg/d钙补充剂才可能达到1000mg/d的钙需求量。单靠饮食是不够的。钙剂选择需要考虑钙元素含量,一般400mg/粒,碳酸钙、柠檬酸钙是常规选择。
维生素D:每天额外补充800~10001U/d或20~25pg/d,长期补充的话,一般在400-1000IU之间或者更多,只要每天小于20001U就是安全的。也可以注意适当增加日晒,有助于皮肤合成维生素D。尽可能多地暴露皮肤于阳光下照射15-30分钟(时间长短取决于日照时间、纬度、季节等因素),注意避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤。每周不少于两次。应避免涂抹防晒霜、遮伞、隔着玻璃。
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在选择隆胸医生时,可以参考以下几个具体的标准或指标:
1.医生的经验和技术:选择经验丰富、技术精湛的医生是非常关键的。医生的经验、技术、专业性在很大程度上决定隆胸手术的成功率及术后效果。
2.手术台数:建议选择手术台数达到1万例以上的医生。国内做隆胸手术的医生上万人,但是能达到1万例的,不到200个,能达到5万例的,不高于10个。这表明手术台数可以作为衡量医生经验的一个重要指标。
3.脂肪成活率:对于自体脂肪隆胸来说,挑选一位脂肪成活率高的医生尤为重要。有些医生的自体脂肪成活率高达85%以上,这样的医生能够提高隆胸手术的成功率。
4.患者评价:患者的评价和反馈也是选择医生的重要依据。可以通过查询平台了解当地符合要求的隆胸医生,并参考他们的术后效果和患者评价来做出选择。
5.资质背景:医生的资质背景也是选择时需要考虑的因素之一。可以通过卫健委官方信息等渠道验证医生的资质,确保医生具有合法的执业资格。
6.擅长术式风格:不同的医生可能擅长不同的手术方式,如自体脂肪隆胸、假体隆胸等。根据自己的需求和医生的建议选择适合自己的手术方式,以达到最佳的效果。
7.对比多家医院和医生:建议对比3~5家左右的医院和医生,这样才知道哪个医院医生最适合你。
选择隆胸医生时,应综合考虑医生的经验、技术、手术台数、脂肪成活率、患者评价、资质背景以及擅长的术式风格等因素,同时也要注意对比多家医院和医生,以确保选择到最适合自己的医生。
以下排名不分先后:
1.上海市第一康复医院
2.上海交通大学医学院附属瑞金医院康复医学科
3.上海交通大学医学院附属仁济医院康复医学科
4.上海市同济医院康复医学科
5.上海市第六人民医院康复医学科
6.复旦大学附属华东医院康复医学科
7.上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科
8.上海交通大学医学院附属新华医院康复医学科
9.上海市第五康复医院
10.上海市第七康复医院
请注意,医院排名可能会随着时间而变化,建议您在就医前进行详细调查和了解。
近年来,随着人们对健康的重视程度逐渐提高,运动康复行业在我国也得到了快速发展。许多城市都建立了专业的运动康复医院,为患者提供专业的康复治疗服务。那么,在国内众多的运动康复医院中,哪家医院的实力更强呢?下面,我们就来盘点一下国内知名的运动康复医院,并分析它们的优劣势。
首先,我们要提到的就是北京康复医院。作为我国capital的专业康复医院,北京康复医院在硬件设施、医疗技术、治疗手段等方面都具有很高的水平。该医院拥有一支经验丰富的康复治疗团队,能够为患者提供个性化的康复治疗方案。然而,北京的医疗资源紧张,导致该医院的就诊排队时间较长,患者需要提前预约。
其次,上海康复医院也是国内知名的运动康复医院之一。该医院拥有一流的康复设备和技术,可以为患者提供全方位的康复治疗服务。此外,上海康复医院还与多家国内外知名医疗机构建立了合作关系,能够引进国际先进的康复理念和技术。但是,与北京康复医院类似,上海康复医院的就诊压力也较大,患者需要提前预约。
再来说说广州康复医院,该医院位于我国南部,是华南地区的专业康复医院。广州康复医院在康复治疗方面具有较强的实力,尤其在神经康复和肢体康复方面有独特的治疗方法。此外,广州康复医院的环境优美,有利于患者的康复。然而,广州康复医院的知名度和影响力相对较低,可能吸引不到更多的优秀人才。
最后,我们来看看成都康复医院。成都康复医院位于我国西部,是一家新兴的专业康复医院。虽然成立时间较短,但成都康复医院的发展速度很快,已经拥有一支专业的康复治疗团队和先进的康复设备。此外,成都康复医院在康复治疗方面具有独特的地域优势,可以吸引更多的患者就诊。然而,成都康复医院的整体实力与上述三家医院相比,还有一定差距。
综上所述,国内运动康复医院的实力排名并非绝对,不同医院的特色和优势各不相同。患者在选择医院时,可以根据自己的实际情况和需求进行选择。同时,希望我国的运动康复行业能够不断发展,为患者提供更好的康复治疗服务。
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