晚上睡不着，你还觉得没问题吗？一种疾病可能悄悄找上了你
啊啊啊！怎么就是睡不着？明明我很困，为什么就是睡不着呢？难道是我想的太多，压力大，焦虑了？那为什么我自己觉得身体没事，就是睡不着呢？我们这一生，难免会出现烦恼，面对生活的压力，或者感情、事业的不顺心，可能会让我们出现心力交瘁，在许许多多寂静的夜晚，别人都睡了，我们整宿整宿地睡不着觉，一直失眠，非常的痛苦。相信很多人都有类似的经历，如果只是偶尔一次的失眠，那可能是外界因素影响的，如果经常发生呢？你有没有想过是为什么呢？如果我们经常发生失眠，那可能你已经悄悄的患上睡眠障碍了，应引起足够的重视，不能再放任不管了。
那什么是睡眠障碍呢？临床上，睡眠障碍是指睡眠过程中出现的各种功能障碍，包括睡眠失调和异态睡眠，常表现为睡眠质量不佳、睡眠时间不规律及睡眠中异常行为（如梦游、夜惊）等。其实说简单点就是晚上睡不着、睡后容易醒或频繁的做梦，甚至梦游、夜惊等，你是否经常会有这种现象呢？如果有，那你应该及时去诊治了。可能很多人会问，不就是失眠吗？有必要大题小做吗？答案是肯定的，人的睡眠是身体的最佳的休息方式，我们人体的细胞和激素分泌都会在夜间休息的时候进行，如果长期的睡眠不佳，人体就不能够休养生息，我们身体的免疫系统就没有正常的抵御外邪侵袭的能力，不能发挥正常的功能，容易反复的被细菌或者病毒感染，长期失眠也可能会导致身体的激素不能正常的分泌，导致内分泌的紊乱，许多女性还会经常出现各种皮肤问题和美容问题等。
如果我们能保证充足的睡眠，可以有效的恢复精力、保护我们的大脑，你是否有体会到睡眠比较充足的时候，第二天起床时精力就比较旺盛，思维比敏捷，办事效率也是比较高的，但长期缺少睡眠，可能会出现幻觉、精神异常、患焦虑症等表现，影响我们整体的身体状态。看到这，你还觉得失眠不重要吗？
那日常生活中如何才能避免发生睡眠障碍呢？日常生活中我们应及时缓解生活和工作中的各种不愉快事件造成的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪。改善居住环境，避免居住在环境嘈杂、空气污浊的环境。避免过度饮酒、饮用浓茶和咖啡，遵医嘱使用可卡因、皮质激素等药物。积极从事有益的文体活动，减轻工作/学习压力，避免过度脑力劳动。如果患有躯体疾病，我们应积极治疗躯体疾病，如心脑血管疾病等。养成定时睡觉、定时起床、定时运动的习惯，使身心放松且有规律，进而增进睡眠。
参考文献：
1.郝伟，陆林. 精神病学[M].8版.北京：人民卫生出版社，2018.
2.贾建平，陈生弟. 神经病学. 人民卫生出版社, 2018.
3.毕晓莹，侯晓军. 睡眠障碍[M]. 上海：第二军医大学出版社，2016.
4.实用内科学.第15版.复旦大学上海医学院编.人民卫生出版社,2017.2682-2683
在选择隆胸医生时，可以参考以下几个具体的标准或指标：
1.医生的经验和技术：选择经验丰富、技术精湛的医生是非常关键的。医生的经验、技术、专业性在很大程度上决定隆胸手术的成功率及术后效果。
2.手术台数：建议选择手术台数达到1万例以上的医生。国内做隆胸手术的医生上万人，但是能达到1万例的，不到200个，能达到5万例的，不高于10个。这表明手术台数可以作为衡量医生经验的一个重要指标。
3.脂肪成活率：对于自体脂肪隆胸来说，挑选一位脂肪成活率高的医生尤为重要。有些医生的自体脂肪成活率高达85%以上，这样的医生能够提高隆胸手术的成功率。
4.患者评价：患者的评价和反馈也是选择医生的重要依据。可以通过查询平台了解当地符合要求的隆胸医生，并参考他们的术后效果和患者评价来做出选择。
5.资质背景：医生的资质背景也是选择时需要考虑的因素之一。可以通过卫健委官方信息等渠道验证医生的资质，确保医生具有合法的执业资格。
6.擅长术式风格：不同的医生可能擅长不同的手术方式，如自体脂肪隆胸、假体隆胸等。根据自己的需求和医生的建议选择适合自己的手术方式，以达到最佳的效果。
7.对比多家医院和医生：建议对比3~5家左右的医院和医生，这样才知道哪个医院医生最适合你。
选择隆胸医生时，应综合考虑医生的经验、技术、手术台数、脂肪成活率、患者评价、资质背景以及擅长的术式风格等因素，同时也要注意对比多家医院和医生，以确保选择到最适合自己的医生。
以下排名不分先后：
1.上海市第一康复医院
2.上海交通大学医学院附属瑞金医院康复医学科
3.上海交通大学医学院附属仁济医院康复医学科
4.上海市同济医院康复医学科
5.上海市第六人民医院康复医学科
6.复旦大学附属华东医院康复医学科
7.上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科
8.上海交通大学医学院附属新华医院康复医学科
9.上海市第五康复医院
10.上海市第七康复医院
请注意，医院排名可能会随着时间而变化，建议您在就医前进行详细调查和了解。
近年来，随着人们对健康的重视程度逐渐提高，运动康复行业在我国也得到了快速发展。许多城市都建立了专业的运动康复医院，为患者提供专业的康复治疗服务。那么，在国内众多的运动康复医院中，哪家医院的实力更强呢？下面，我们就来盘点一下国内知名的运动康复医院，并分析它们的优劣势。
首先，我们要提到的就是北京康复医院。作为我国capital的专业康复医院，北京康复医院在硬件设施、医疗技术、治疗手段等方面都具有很高的水平。该医院拥有一支经验丰富的康复治疗团队，能够为患者提供个性化的康复治疗方案。然而，北京的医疗资源紧张，导致该医院的就诊排队时间较长，患者需要提前预约。
其次，上海康复医院也是国内知名的运动康复医院之一。该医院拥有一流的康复设备和技术，可以为患者提供全方位的康复治疗服务。此外，上海康复医院还与多家国内外知名医疗机构建立了合作关系，能够引进国际先进的康复理念和技术。但是，与北京康复医院类似，上海康复医院的就诊压力也较大，患者需要提前预约。
再来说说广州康复医院，该医院位于我国南部，是华南地区的专业康复医院。广州康复医院在康复治疗方面具有较强的实力，尤其在神经康复和肢体康复方面有独特的治疗方法。此外，广州康复医院的环境优美，有利于患者的康复。然而，广州康复医院的知名度和影响力相对较低，可能吸引不到更多的优秀人才。
最后，我们来看看成都康复医院。成都康复医院位于我国西部，是一家新兴的专业康复医院。虽然成立时间较短，但成都康复医院的发展速度很快，已经拥有一支专业的康复治疗团队和先进的康复设备。此外，成都康复医院在康复治疗方面具有独特的地域优势，可以吸引更多的患者就诊。然而，成都康复医院的整体实力与上述三家医院相比，还有一定差距。
综上所述，国内运动康复医院的实力排名并非绝对，不同医院的特色和优势各不相同。患者在选择医院时，可以根据自己的实际情况和需求进行选择。同时，希望我国的运动康复行业能够不断发展，为患者提供更好的康复治疗服务。
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