十个简单动作缓解肩周炎

病情分析：肩周炎又称为肩关节周围炎，是因肩关节囊及关节周围软组织的慢性非特异性无菌性炎症导致的以肩关节周围疼痛、活动不利为主要临床表现的一类病证，该病属于中医“五十肩”“冻结肩”“漏肩风”等范畴。 以下是十个简单的缓解肩周炎的动作： 1、用另一只手臂轻轻按摩肩部，有助于舒缓肌肉疼痛。 2、轻轻扭动肩膀，可以放松肌肉并缓解疼痛。 3、做肩部旋转运动，有助于提高肩部的灵活性。 4、用一只手臂拉住另一只手臂，向上拉动，伸展肩部肌肉。 5、做手臂拉伸运动，有助于提高肩部的柔韧性。 6、用墙壁作支撑，做平推动作，有助于锻炼肩部肌肉。 7、做侧平举动作，可以加强肩部肌肉。 8、做俯身飞鸟动作，有助于加强肩部和背部肌肉。 9、做双手抬高动作，可以拉伸肩部和背部肌肉。 10、用橡皮筋进行肩部拉伸训练，可以提高肩部柔韧性。 肩周炎可根据医生建议采取药物治疗，包括非甾体抗炎药，例如布洛芬、芬必得，也可局部注射封闭药物。物理治疗包括局部热敷、按摩、针灸、艾灸、烤电等。病情严重的可以进行肩关节镜、肱骨头置换等手术治疗。

发布时间：2023年10月25日 14:04 内容来源：网络 转载来源：www.xhsjk.cn