4个动作让颈椎自愈

病情分析：长时间低头工作或走路的人颈椎多多少少都有一些毛病，如果不引起重视会导致颈部损伤。而轻微的颈椎病可以通过以下几个动作缓解症状。 1、每天10分钟时间伸缩脖颈。患者可以坐着或者站着，然后将头部颈部像乌龟一样慢慢往上缩，停留5秒之后再往下伸，整个动作连续做5组。注意伸缩的过程中力度不宜过大，而且也不能停留太长时间。这个动作可以有效预防颈部肌肉黏连。 2、低头再仰头。患者先低头5秒钟然后再慢慢的往后仰头，做5组。整个低头仰头的过程一定要缓慢的进行，不宜过快。 3、拍打两侧双肩。用适当的力度拍打两侧双肩，有助于缓解两侧肌肉的紧张，同时加快肩颈的血液循环。 4、颈掌相抗。采用笔直站立的方式，双掌交叉放在颈部，然后头慢慢的往后靠，双掌用力，头部尽量往后靠，坚持5秒，连续做5组。这样有助于缓解肌肉疲劳。

发布时间：2023年10月25日 14:04 内容来源：网络 转载来源：www.xhsjk.cn